Kreatin dolazi u različitim oblicima, uključujućiČisti kreatin monohidrat u prahui kreatin nitrat, između ostalog. Većina naučnika koji proučavaju suplemente slažu se da je najbolja verzija kreatin monohidrata i najsigurnija. Brojne studije su pokazale da je konzumacija kreatin monohidrata vrlo sigurna. Ne postoje uvjerljivi naučni dokazi o štetnim efektima kratkotrajne ili dugotrajne upotrebe kreatin monohidrata. Istraživanja pokazuju da se konzumacija monohidrata tokom dvije do pet godina čini sigurnom, bez dokumentiranih štetnih efekata.
Prednosti kreatina
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata na svijetu, posebno među sportašima. Sadrži mnogo pozitivnih efekata na zdravlje, zbog čega je normalno da ga konzumirate na ovaj način.
Poboljšajte performanse
Suplementi često koriste sportisti zbog nekih dokaza da su efikasni tokom treninga visokog intenziteta.
Čini se da za neke ljude povećanje zaliha kreatina u tijelu poboljšava performanse. Istraživanja pokazuju da kratki naleti ekstremno energične aktivnosti mogu poboljšati performanse, posebno kada se rade više puta. Prednosti naučnog otkrića uključuju:
Poboljšati mišićnu distrofiju
Kreatin pomaže u poboljšanju snage kod mišićne distrofije. Studije su pokazale da su osobe s mišićnom distrofijom koje su uzimale kreatin imale 8 posto povećanje mišićne snage u odnosu na one koji nisu uzimali suplement. Kratkotrajna i srednjoročna terapija kreatinom poboljšava mišićnu snagu kod pacijenata sa mišićnom distrofijom i dobro se podnose. Svakodnevna upotreba tokom 8 do 16 nedelja poboljšala je snagu mišića i smanjila umor kod osoba sa mišićnom distrofijom, ali nisu sve studije dale iste rezultate.
Poboljšati depresiju
Čisti kreatin monohidrat u prahutakođer se pokazalo da osobe s depresijom dodaju 5-gram kreatina u svoje dnevne antidepresivne lijekove. Počevši od 2 sedmice, njihovi simptomi su se poboljšali, a poboljšanje se nastavilo nakon 4 i 8 sedmica. Terapija kreatinom može biti obećavajuća opcija liječenja za žene s depresijom i komorbidnom ovisnošću o metamfetaminu. Međutim, potrebno je više istraživanja.
Kognitivne performanse Postoje dokazi da kreatin može poboljšati mentalne performanse. Nakon što su svakodnevno uzimali 6-gram suplementaciju tokom 5 sedmica, činilo se da su ljudi imali bolje rezultate na testovima radne memorije i inteligencije, posebno na zadacima koji se obavljaju pod vremenskim pritiskom, u poređenju sa onima koji su uzimali placebo. Dodatak kreatinu pomaže u spoznaji kod starijih osoba. Učesnici su uzimali 5 grama suplementa četiri puta dnevno tokom jedne sedmice, a zatim su izvršili brojne numeričke i prostorne testove. Oni koji su uzimali suplement prošli su bolje od onih koji su uzimali samo placebo.
JOYWINosnovana 2013. godine je biotehnološka kompanija vođena inovacijama. Pružamo proizvodnju biljnih ekstrakata, biljnih proteaza i proizvoda po mjeri. Ako želite da saznate više oČisti kreatin monohidrat u prahuili ste zainteresovani za kupovinu, možete poslati e-mail nacontact@joywinworld.com. Odgovorit ćemo vam u najkraćem mogućem roku nakon što vidimo poruku.