Kako biljne dijete i fitnes trendovi nastavljaju rasti u popularnosti, svjetla reflektora sijaju sve jačeČisti izolat proteina graška- svestran i moćan sastojak za one koji vode računa o zdravlju i vegetarijanstvu. Dobiven od žutog graška, izolat proteina graška nije samo održiva opcija, već je i bogat sadržajem proteina, gvožđa i esencijalnih aminokiselina, što ga čini odličnim dodatkom prehrani. Bilo da ste iskusan vegan ili jednostavno želite da povećate unos proteina, evo 8 kreativnih i zadovoljavajućih načina da unesete izolat proteina graška u svoje dnevne obroke i grickalice.
1. Smoothie i šejkovi
Pojačajte svoju jutarnju rutinu smutijem bogatim proteinima. Pomiješajte mjericu izolata proteina graška sa vašim omiljenim voćem, zelenilom i bademovim mlijekom za zasitan i energizirajući početak dana. Praškasta konzistencija proteina graška čini ga lakim miješanjem koji neće nadjačati okus vašeg smoothieja.
Supercharged Smoothie mješavina:
1 zrela banana
Šaka spanaća
1 kašika bademovog putera
1 mjerica izolata proteina graška
Bademovo mlijeko ili kokosova voda do željene konzistencije
2. Pečenje
Izolat proteina graška može igrati transformativnu ulogu u vašim pekarskim proizvodima, dajući vlažnu teksturu i dodajući značajno povećanje proteina. Umanjite dio brašna u svojim receptima izolatom proteina graška kako biste stvorili zdravije poslastice koje će vas ostaviti zadovoljnim. Odličan je izbor za namirnice poput muffina, kolačića, pa čak i kolačića, a idealan je za one na dijeti bez glutena.
Recept za kolačiće sa visokim sadržajem proteina:
1 šolja bademovog brašna
1/4 šolje valjanih zobi
1/2 kašičice sode bikarbone
1/2 kašičice soli
1/4 šolje javorovog sirupa
1/4 šolje kokosovog ulja, otopljenog
1 laneno jaje (1 supena kašika mlevenog lanenog semena + 3 kašike vode)
1 kašičica ekstrakta vanile
2 mjerice izolata proteina graška
3. Energetske pločice
Domaće energetske pločice su fantastičan način da kontrolišete ono što jedete, istovremeno osiguravajući da dobijete željenu nutritivnu vrednost. WithČisti izolat proteina graška, lako možete prilagoditi svoje šipke tako da odgovaraju vašim ličnim zdravstvenim ciljevima. Pomiješajte ga s orašastim plodovima, sjemenkama i sušenim voćem prije povezivanja s prirodnim zaslađivačima poput agave ili hurmi. Umotajte u šipke ili loptice i uživajte kao užinu prije ili poslije treninga.
DIY Protein Power Bar Recept:
1 šolja hurmi bez koštica
1/4 šolje bademovog putera
1/2 šolje sirovih badema
1/2 šolje valjanih zobi
1/4 šolje sušenih trešanja
2 mjerice izolata proteina graška
4. Palačinke i vafli
Vikend branč je upravo postao puno zdraviji uz dodatak izolata proteina graška. Dodajte mjericu u tijesto za palačinke ili vafle za doručak bogat proteinima i mekani doručak. Prelijte svježim voćem, malo javorovog sirupa ili kašičicom jogurta bez mliječnih proizvoda za zdrav obrok koji će vam pružiti energiju i pripremiti za dan.
Recept za palačinke pune proteina:
1 1/2 šolje ovsenog brašna
2 kašike kokosovog šećera
2 kašičice praška za pecivo
1/2 kašičice morske soli
1 kašika jabukovog sirćeta
1 1/4 šolje bademovog mlijeka
2 kašike kokosovog ulja, otopljenog
1 kašičica ekstrakta vanile
2 mjerice izolata proteina graška
5. Supe i variva
Za one koji traže gušću bazu i proteinski dodatak za svoje supe i variva, ne tražite dalje. Izolat proteina graška može biti vaš tajni sastojak za bogatije, krepko jelo. Glatko se stapa u čorbe i dodaje baršunastu teksturu, savršenu za supe od krompira ili supe od graška. Jednostavno umiješajte dio proteinskog praha malo po jedan dok ne postignete željenu konzistenciju.
Kremasta juha od graška sa proteinima:
1 šolja sušenog graška
1 glavica luka, nasjeckana
2 čena belog luka, mlevena
1 srednja šargarepa, narezana na kockice
1 stabljika celera narezana na kockice
4 šolje čorbe od povrća
2 mjerice izolata proteina graška
6. Proteinske kuglice
Kada vam treba brza užina, proteinske kuglice su spas. Pomiješajte izolat proteina graška s maslacem od orašastih plodova, medom i umotanim zobima, urolajte u porcije veličine zalogaja i stavite u hladnjak za prikladnu i ukusno zdravu poslasticu. Ove male elektrane savršene su za padove sredinom dana ili kao pojačivač energije prije vježbanja.
Recept za proteinsku lopticu bez pečenja:
1 šolja valjanih zobi
1/2 šolje bademovog putera
1/4 šolje meda ili agave
Prstohvat morske soli
2 mjerice izolata proteina graška
komadići tamne čokolade (opciono)
7. Prelivi za salatu
Začinite svoje salate vinaigretom bogatim hranljivim sastojcima i proteinima tako što ćete ih dodatiČisti izolat proteina graška. Umutite ga u željenu mješavinu sirćeta i maslinovog ulja natopljenog biljem da dobijete kremastu konzistenciju koja također dodaje zdravu dozu proteina vašem zeljenju. To je odličan način da svoje salate učinite zadovoljavajućim i uravnoteženijim.
Vinaigrette bogat proteinima biljke:
1/4 šolje balzamiko sirćeta
1/2 šolje ekstra djevičanskog maslinovog ulja
1 kašika dižon senfa
1 kašičica javorovog sirupa
2 mjerice izolata proteina graška
Posolite i pobiberite po ukusu
8. Veganske zamjene za meso
Neutralan okus izolata proteina graška i visok sadržaj proteina čine ga odličnim izborom za stvaranje vlastite veganske alternative za meso. Pomiješajte ga sa vitalnim pšeničnim glutenom kako biste napravili seitan, zamjena za meso koja za žvakanje i ukus upija, ili s kombinacijom crnog graha i začina za domaće hamburgere ili kobasice.
Recept za domaći seitan odrezak:
1 šolja vitalnog pšeničnog glutena
2 mjerice izolata proteina graška
1/4 šolje nutritivnog kvasca
1 kašičica luka u prahu
1/2 kašičice belog luka u prahu
1 šolja čorbe od povrća
2 kašike tamarija
2 kašike paradajz paste
1 kašika maslinovog ulja
Zaključak
Izolat proteina graška je više od samo dodatka za ljubitelje fitnesa; to je sastojak za sve koji žele da svojim obrocima dodaju dodatnu nutritivnu vrijednost. Od doručka do večere i svega između, ovih 8 inventivnih upotreba pokazuje prilagodljivost i praktičnost uključivanja izolata proteina graška u raznoliku prehranu. Bilo da pravite zdravije pecivo, pravite smoothie ili oblikujete svoje kreacije pune proteina, mogućnosti sa izolatom proteina graška su ogromne koliko i hranljive. Zato uzmite torbu, oslobodite svoju kulinarsku kreativnost i uživajte u blagodatima koje izolat proteina graška donosi na vaš stol.
JOYWIN osnovana 2013. godine je biotehnološka kompanija vođena inovacijama. Pružamo proizvodnju biljnih ekstrakata, biljnih proteaza i proizvoda po mjeri. Ako želite da saznate više oČisti izolat proteina graškaili ste zainteresovani za kupovinu, možete e-mailom nacontact@joywinworld.com. Odgovorit ćemo u najkraćem mogućem roku nakon što vidimo poruku.